Robię masę

Sam od 2 tygodni robie mase przy 3x treningach MMA. Niestety czuje lekkie przetrenowanie mimo, że masa idzie cały czas w góre. Aktualnie trenuje MMA we wtorki, czwartki i piatki a na siłownie chodze w poniedziałki, środy i piątku. Szczególnie cięzko jest pod koniec tygodnia bo w czwartek o 21 mam MMA, potem rano odrazu o 10 siłownie i ponownie o [...]

ja robie mase aktualnie i z racji ze trafił mi sie therm line za free to go jem, a co tam minusem jest zmniejszenie apetytu, tyle ze ja uparty jestem i wciskałem w siebie to co zwykle na siłe przez jakiś tydzień i wszystko wróciło do normy, no ale na kogoś innego może to działać 'permanentnie', tak mi sie wydaje

Ostatnio tez słyszalam taka opinie.A co zarzucic po skonczonym cyklu hmbolonem???(robie mase)

Mex wiem ze dobra firma ale drozej by mi wyszlo a wiec pewnie wezme te bialko od sfd bo wspomnieliscie o tym bialku przennym ktore jest w lowickim. Dzieki za rady A mam pytanie odnosnie picia bialka z mlekiem. Wiem ze bylo sporo o tym tematow. Czytalem takze ten temat http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale nie wiem do konca co bedzie [...]

Brzuch sie spala na ujemnym bilansie energetycznym ? a jak robie mase to jak mam spalić brzuch

Witam. Mam 16 lat i robię masę. Mam wątpliwości co do mojej diety. 1 Czy tłuszcz z nabiału może pójść w mięśnie? 2 Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę [...]

Dzięki za rady. Trochę mi to wyjaśniło. Nie wiem co to jest HC. Robię masę - czy to coś zmienia? Zmieniony przez - gooliv3r w dniu 2017-11-20 16:18:09

Aktualnie robię masę.Wszystko jest okej,z tym że brzuszek mi się trochę robi. Tak wiec zreorganizuj diete. Odejmij 200-250 kcal i obserwuj organizm. Chciałbym to poprawić nie zmieniając celu ''masa mięśniowe'' Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie [...]

To czy rosniesz zależy od diety a mniej od treningu. Ja na splicie robie masę i redukuje i idzie tak jak chce zmieniam tylko dietę. Rozpisz trening split oraz ten który wykonuwakes przed splitem. Wstaw również dietę.

ja biore już około 3,5 miecha i jak na razie to jakies oszałamiającej rzeźby nie zauważyłem , być może dlatego że od września robie mase..ale co jak co żyła na bicku się pokazała a wczesniej nie było hehe :)

co wy wogule mowicie...mleko jest bardzo dobre i zdrowe ponioewaz zawiera te 3,5 g bialka ale na 100g(ml) mleka! czyli jak wypijamy szkalnke(250ml) pijemy niemalze 10 g mleka...moim zdaniem nie ma nic lepszego niz produkty naturalne sa one lepsze niz jakies syntetyczne gowno:) i chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad [...]

chyba mam slusznosc poniewaz tez robie mase i w ciagu lekko ponad tygodnia na mleku ryzu i miesie drobiowym przytylem 2,5kg...jak chcesz moge ci rozpisac moja diete - rozpisz jestem Ciekaw jak wygląda ta Twoja dieta na mleku , ryżu i kurczakach

tez mam z tym problem , wlasciwie udaje mi sie go pomalu zarzegnac... cwiczcie po prostu plecka, masa jak kiedys mi poradzono... ja robie mase troszke ... i trening pleckow oczywiscie prawidlowy (u mnie silownia) i zabuduhjecie to. Pozdrawiam

qazar jadl w kazdym posilku mct i bylo git mam nadzieje ze sie wypowie dlaczego wlasnie mct wybral a nie np oliwe z oliwek albo olej lniany zeby nie zasmiecac forum teraz robie mase na low carbie za pare tyg planuje robic wycinke...i propocje i kalorycznosc B 210g W 150g T 250g --> 100g na wycince,reszta bez zmian 3700kcal --> 2300kcal do [...]

Nie napisał, że nie chce masy dlaqtego napiusałem, że jak nie ma za dużo fatu to niech dalej robie masę. Dobrej masy nidy za wiele

ja tak mialem przed kilkoma latami ze mi waga nie szla dopóki nie odłożyłem alkoholu, mialem diete a waga stała, odłożyłem alkohol tak ze w pol roku wypilem moze 10 redsów nic wiecej i waga w te pol roku podskoczyla z 65 do 75.. a teraz popijam raczej rzadko i waga idzie jezeli robie mase .tak jakby ten alkohol u mnie metabilizm zwiekszal

Indeks Glikemiczny - czy jak robię masę mięśniową to muszę według niego się stosować ? bo to jest ważne dla osób które chcą zrzucić sadełko tak czy nie ?

ja robię masę na tłuszczowej diecie i uważam , że mam dobr zestaw więc Tobie również polecę kreatyna, ba, multivitamina, melatonina i do minimalnie wpc

Niet, robie mase do grudnia-stycznia :) a puzniej redukcja Pzdr.

chiałem jeszcze podkreslic ze robie mase i czy aeroby niebedą w tym przytpadku niewskazane??